ランウェイ風パワースタンス
参照画像と同じ人物、顔立ち、髪型、体型、服装を維持。ポーズだけをランウェイ風の堂々とした立ち姿に変更してください。体重は後ろ足に置き、前足を少し前へ、片手を腰に添え、肩を開き、顎を少し上げる。シンプルなスタジオ背景、ソフトボックス照明、全身構図、85mmレンズ風、自然な肌、正確な手指、リアルな人体バランス --ar 4:5
Gemini AIで写真のポーズを変えるプロンプト25選｜顔・服装を保つAIポーズ変更例
同じ顔・髪型・服装のまま、立ち姿、座り姿、歩きスナップ、ジャンプ、SNS向けの自然なポーズへ。ここではGemini AIポーズ変更プロンプトとして使いやすい日本語プロンプトを25個まとめました。写真をアップロードし、プロンプトを貼り付けるだけで、再撮影なしにAI写真加工やプロフィール画像、投稿用ビジュアルのバリエーションを作成できます。
※ Gemini / Nano Banana はGoogleの製品名・商標です。本ページはプロンプト例の紹介であり、Media.ioはGoogleと提携していません。
Media.ioで作成できるAIポーズ変更例。参照画像を使う場合は、本人または権利者の許可を得た写真を使用してください。
AIで写真のポーズを変更する方法
Media.ioなら、参照写真をアップロードしてポーズ指定プロンプトを貼り付けるだけ。顔・髪型・服装の一貫性を保ちながら、SNS投稿、プロフィール、ポートフォリオ用の別ポーズを作成できます。
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写真をアップロード
本人または利用許可のある写真をアップロードします。顔がはっきり写り、全身や上半身が見える画像ほど、ポーズ変更後の自然さが安定します。
2
プロンプトを貼り付け
下のプロンプトから好みのポーズを選び、必要に応じて「全身」「半身」「背景」「カメラ角度」を調整します。顔・髪型・服装を変えない指示を必ず入れましょう。
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生成して微調整
出力を確認し、手、肩、足首、視線が自然な画像を選びます。不自然な場合は「指を自然に」「膝の曲げ方を弱める」など一箇所ずつ修正して再生成します。
コピペで使えるGemini AIポーズ変更プロンプト25選
立ち姿・モデル風ポーズ
自然な腕組みポートレート
参照画像の人物の顔、髪型、服装、雰囲気を保ったまま、腕を軽く組んだ自信のあるポートレートに変更してください。肩は力を抜き、頭を少し傾け、視線はカメラへ。ニュートラル背景、レンブラント照明、胸上構図、シャープな目、自然な肌の質感、腕の重なりと指の位置を正確に --ar 4:5
壁にもたれるクールポーズ
同じ人物、同じ服装、同じ髪型を維持し、壁にもたれる自然なストリートポーズに変更してください。片肩を壁に寄せ、足首を軽くクロスし、片手でスマホを持つ。質感のあるコンクリート壁、柔らかい影、50mmレンズ風、ミディアム全身構図、自然な手の握り、リアルな関節と姿勢 --ar 4:5
ジャケット肩掛けポーズ
参照写真の顔と服装を変えず、片手でジャケットを肩にかけたファッション撮影風ポーズへ変更してください。腰を少しひねり、もう片手は自然に下ろし、自信のある微笑み。屋上背景、ゴールデンアワー、風で布が少し動く、全身構図、リアルな布のしわ、自然な肩と手首 --ar 4:5
逆光シルエット立ちポーズ
同じ人物と服装を維持し、夕日の逆光で横向きに立つシネマティックなポーズへ。片腕を少し上げ、顎を前へ、体の輪郭が美しく見える自然な立ち姿。夕日、リムライト、軽いヘイズ、85mmレンズ風、全身構図、輪郭をきれいに、過度な変形なし --ar 4:5
日常・SNS向けポーズ
ポケットに手を入れた自然体
参照画像の人物、顔、髪型、服装を維持。両手を上着またはパンツのポケットに入れ、少し前傾したリラックスした立ち姿に変更してください。片足を外側へ向け、やわらかい微笑み。街角の自然光、浅い被写界深度、50mmレンズ風、手首と指を自然に、SNSプロフィール向け --ar 4:5
歩きスナップ
同じ人物と服装のまま、自然に歩いているスナップ写真風のポーズへ変更してください。片足を前に出し、腕は軽く振り、視線は少しカメラの外へ。明るい街並み、自然な太陽光、35mmライフスタイル写真、布の動き、リアルな足の接地、自然な表情 --ar 4:5
コーヒー片手ウォーク
参照写真の顔、髪、服装を保ったまま、テイクアウトコーヒーを片手に歩く自然な日常ポーズへ。もう一方の手で袖を軽く整え、リラックスした表情。朝の街、柔らかい曇り光、35mmスナップ、カップの握り方と指配置を正確に、自然な歩行感 --ar 4:5
鏡セルフィー風ポーズ
同じ人物、同じ服装、同じ髪型を維持し、鏡セルフィー風のポーズに変更してください。片手でスマホを持ち、顔の一部は隠しすぎず、もう一方の手は腰へ。室内の鏡、温かい照明、リアルな反射、自然なスマホのサイズ感、手指の数と位置を正確に --ar 4:5
ビーチ振り返り
参照画像の人物と衣装を維持。海岸沿いを歩きながら振り返るポーズへ変更してください。片手で髪を軽く押さえ、柔らかい微笑み、足跡が後ろに続く。夕方の海辺、温かいリムライト、70mmレンズ風、全身構図、水面反射、自然な体重移動 --ar 4:5
座りポーズ
カフェ座りポーズ
参照画像の顔、髪型、服装を忠実に維持。カフェテーブルに座るポーズへ変更してください。胴体を30度ほど回転し、片肘をテーブルに置き、手で顎に軽く触れ、カメラ目線。窓からの暖かい光、ラテとノート、背景ボケ、半身構図、自然な手と肌 --ar 4:5
階段座り
アップロード画像の人物、顔、体型、服装を維持し、屋外階段に座る自然なポーズへ。片膝を上げて前腕を乗せ、もう一方の脚はリラックス。曇りの日の柔らかい光、落ち着いたトーン、35mmドキュメンタリー風、指と膝の形を自然に、関節の向きを正確に --ar 4:5
椅子逆座り
同じ人物と服装を維持し、椅子に後ろ向きで座るポーズへ変更してください。両腕を椅子の背もたれに乗せ、少し前傾し、カメラを自然に見る。スタジオの落ち着いた照明、半身構図、85mmポートレート、前腕の圧、指の曲がり方、自然な肩の位置 --ar 4:5
床座りエディトリアル
参照写真の人物、顔、服装を保ち、床に座るエディトリアルポーズへ変更してください。脚を片側へ流し、片手を後ろについて体を支え、もう一方の手は太ももへ。無地スタジオ背景、柔らかい影、全身縦構図、腰と膝の整列を自然に、手首を正確に --ar 4:5
シネマ風の縁座り
参照写真の同じ人物と服装を維持。低い縁に座り、肘を膝に置き、手をゆるく組んだシネマティックなポーズへ。夜の街灯、ティールとオレンジのカラーグレード、85mmレンズ風、ミディアム全身、自然な肌、指の組み方と手首角度を正確に --ar 4:5
動きのあるポーズ
ジャンプフリーズ
参照画像の人物、顔、髪型、服装を維持し、明るいジャンプポーズへ変更してください。膝を軽く曲げ、つま先を下げ、腕を上げてバランスを取り、楽しそうな表情。空が見える明るい背景、高速シャッター風、全身構図、髪と服の動き、重力感を自然に --ar 4:5
ダンススピン
同じ人物、顔、服装を維持し、回転中を切り取ったダンス風ポーズへ。片腕を伸ばし、もう片腕を軽く曲げ、髪と布が自然に流れる。スタジオのグラデーション背景、2灯照明、全身構図、50mmレンズ風、肩と手首を正確に、余分な指なし --ar 4:5
ヨガツリーポーズ
参照画像の人物、顔、髪型、服装を維持し、バランスの取れたヨガのツリーポーズへ変更してください。両手を胸元で合わせ、片足を内側のふくらはぎに置き、安定した視線。ミニマルな屋内スタジオ、柔らかい窓光、全身縦構図、筋肉のテンションと足指を自然に --ar 4:5
スプリントスタート
アップロード画像の同じ人物と服装を保ち、スプリントスタートのスポーツポーズへ変更してください。片膝を地面につけ、指先で地面に触れ、前方を見つめる集中した表情。トラック背景、ドラマチックな横光、全身構図、四肢の角度と手の形を正確に --ar 4:5
カメラへ手を伸ばす
参照画像の人物、顔、髪型、服装を維持し、カメラに向かって手を伸ばすインタラクティブなポーズへ。手のひらは軽く開き、レンズに近い手だけ浅くぼける。ストリート背景、35mmワイドポートレート、自然な遠近感、手のサイズを誇張しすぎない、余分な指なし --ar 4:5
ポートレート・雰囲気づくり
肩越し振り向き
参照写真の同じ人物、顔、髪、服装を維持し、歩きながら肩越しに振り向くポーズへ変更してください。片手でストラップまたは襟を軽く持ち、髪が自然に動く。雨上がりの街、ネオンの反射、85mmレンズ風、ミディアムショット、顔のディテールと肩の構造を正確に --ar 4:5
見上げて笑う
アップロード画像の同じ人物とスタイリングを維持し、頭を少し上に傾けて自然に笑うポートレートへ。肩はリラックス、片手で髪を後ろへ流す。屋外の木漏れ日、ゴールデンアワー、85mmクローズアップ、自然な歯と肌、きれいな指と髪の流れ --ar 4:5
膝立ちエディトリアル
参照画像の人物の顔、髪型、衣装を維持し、片膝をついたスタイリッシュな膝立ちポーズへ。もう片膝は立て、両手を軽く膝に置き、自信のある視線。ミニマルスタジオ、柔らかいトップライト、70mmレンズ風、三分割構図、膝と足首を正確に --ar 4:5
デスククリエイター
参照写真の同じ人物、顔、髪型を維持し、デスクでノートPCを操作するクリエイター風ポーズへ。片手はトラックパッド、もう一方の手はペンを持ち、少し見上げる集中した表情。クリーンな自宅スタジオ、窓光、50mm半身構図、手の位置を自然に --ar 4:5
ゴールデンアワーポートレート
参照画像の同じ人物、顔、髪型、服装を維持し、夕方の柔らかい光で撮影した自然なポートレートへ。体を少し斜めに向け、肩の力を抜き、穏やかな視線。ゴールデンアワー、背景ボケ、85mmレンズ風、浅い被写界深度、自然な肌、顔の比率を保つ --ar 4:5
Gemini AIポーズ変更プロンプトを自然に仕上げるコツ
写真のポーズを変えるAI編集では、長文よりも「変える部分」と「変えない部分」を分けることが重要です。顔、髪型、服装、体型をロックし、ポーズ、手、視線、カメラ角度だけを具体的に指定しましょう。
基本のプロンプト構成
- 人物固定：参照画像と同じ人物、顔、年齢、髪型、体型
- 衣装固定：同じ服、色、アクセサリー、質感
- ポーズ指定：1つのポーズと、手・腰・足・視線の補足
- 構図指定：全身、半身、バストアップ、カメラ角度
- 品質指定：自然な人体構造、正確な指、リアルな影
失敗しやすい点の直し方
- 手が崩れる場合：「指は自然、余分な指なし」と追加
- 顔が変わる場合：「顔立ちと表情の印象を維持」と明記
- 足が不自然な場合：ジャンプや深いしゃがみを弱める
- 服が変わる場合：服の色、素材、シルエットを固定する
- 背景が混乱する場合：場所を1つだけ指定する
Media.ioでAIポーズ変更を作るメリット
写真を撮り直さずに、プロフィール、SNS投稿、商品・クリエイター素材用のポーズ違い画像を作成できます。
再撮影なしで量産
1枚の写真から、立ち姿、座り姿、歩き、表情違いなど複数のポーズを作成。SNSやプロフィール素材の更新が簡単になります。
顔と服装を保ちやすい
参照画像を使い、顔、髪型、服装を固定しながらポーズだけを変更。本人らしさを残したAI写真加工に向いています。
日本語プロンプト対応
ポーズ、構図、照明、背景を日本語で指定。コピーして貼るだけで、初心者でも使いやすいプロンプトライブラリです。
投稿用にすぐ活用
生成後は画像を確認してダウンロード。Instagram、TikTokカバー、LinkedIn、ポートフォリオ、EC素材に活用できます。
よくある質問
AIポーズ変更
1. Gemini AIポーズ変更プロンプトには何を書けばいいですか？
「同じ人物・同じ服装を維持」「変更したいポーズ」「手、足、視線、カメラ角度」「自然な人体構造」の4点を入れると安定します。
2. 顔を変えずに写真のポーズだけ変えられますか？
参照画像を使い、「顔立ち、髪型、年齢感、服装を維持」と明記してください。一度に背景、服、表情まで大きく変えると顔の一貫性が落ちやすくなります。
3. 全身写真のポーズ変更にも使えますか？
はい。全身の場合は、足の位置、体重移動、腕の角度、カメラの高さを具体的に指定すると自然です。靴や服が変わらないよう衣装固定も入れましょう。
4. 手や腕が不自然になるときはどう直しますか？
複雑な手の形を避け、「指は自然に曲げる」「余分な指なし」「手首を無理に曲げない」と入れてください。まずポーズだけを修正し、背景や服は同時に変えないのがコツです。
5. 他人の写真でも使えますか？
本人の同意がある写真、または利用権を持つ写真を使ってください。なりすまし、誤解を招く加工、無断利用を目的とした生成は避けましょう。